Ecco come superarla con questi trucchi
L’idea di salire su un aereo ti fa venire l’ansia? Non preoccuparti, non sei l’unico. La paura di volare è più comune di quanto pensi, ma esistono alcuni trucchi per affrontarla e goderti il viaggio senza stress.
1. Tecniche di rilassamento e respirazione
L’ansia è spesso causata dalla mancanza di controllo, ma puoi combatterla con facilissimi esercizi di respirazione: - Prova a inspirare profondamente contando fino a quattro, trattieni il respiro per altri quattro secondi e poi espira lentamente per otto secondi. - Abbina la respirazione a tecniche di rilassamento muscolare: stringi i muscoli, poi rilasciali per rilassare corpo e mente.
2. Come distrarsi durante il volo
Distrarti è fondamentale per evitare di concentrarti su pensieri negativi. Porta con te: - Un libro o delle parole crociate; - La tua playlist preferita (scaricala prima di partire); - Film o serie TV: scaricali prima del volo per tenere la mente occupata. Se sei creativo, porta un quaderno o fai dei semplici schizzi: scrivere o disegnare può essere super calmante.
3. Applicazioni utili per calmarsi
Ecco alcune app che ti aiuteranno a mantenere la calma: - Calm: meditazioni guidate, musica rilassante - Headspace: meditazione - SkyGuru: ideata per chi ha paura di volare, spiega in tempo reale cosa succede durante il volo, aiutandoti a capire e ridurre l’ansia. Con un po’ di preparazione e i trucchi giusti, anche la paura di volare può diventare solo un ricordo. Metti in pratica questi consigli e affronta il tuo prossimo viaggio nel chill totale.
